Dia 4 de 30
E no dia 4 fiz asneira e claro estou com remorsos
Exercicio
Nenhum, mais uma vez cheguei tarde e sem possibilidades de caminhar :(
Liquidos
1,5 de água + 1 copo chá verde
Alimentação
pa. - 2 tostas com compota ligth + café
meio manhã - 4 bolachas agua e sal
almoço - massa com legumes , sem molho + 1 fatia bolo de amendoa (1ª asneira)
lanche 1 - 1 maça
lanche 2 - 4 uvas e 2 tostas integrais
jantar - entremeada grelhada sem nada + alface + tomate e pepino + 1 ameixa
ceia - ai ai ai 1 almendrado + 1 croissant miniatura + 1 coco mini
Notas
ganhar consciencia que estes pequenos erros estragam dias inteiros de sacrificio
