Dia 3 de 30
Exercicio
1 hora de caminhada não sei quantas calorias foi porque foi mesmo andar pela estrada fora :)
Liquidos
1,5 l de agua
1 copo de chá verde
Alimentação
p.a. 2 tostas com fiambre de frango + café
meia manha 1 barrita de cereais ligth
almoço - carne picada com espinafres e tomate (sem molhos) + 1 banana
lanche - 2 tostas com compota ligth + ameixa
jantar - 2 colheres de servir de arroz de polvo + 1/2 banana + 1/4 de pera
Notas
acho que me ando a portar razoavelmente bem, mas sinto uma vontade enorme de atacar umas bolachinhas doces, vamos ver até onde consigo ir sem pecar ;)
