2º dia
Exercicio
zero
Liquidos
1,6 l de agua
1 copo de chá verde
Alimentação
p.a. 2 tostas com fiambre de peru + café
meio manha - 4 bolachas cereais matinal
almoço - bife de frango grelhado + legumes cozidos + maça
lanche - 2 tostas com queijo + 5 uvas
jantar - 2 canelones recheados com carne e tomate natural (sem molhos) e a cobrir bechamel ligth + pera
ceia - 1 tostas
Notas
Preciso de me organizar para ter tempo para exercicio.
Reduzir as tostas que apesar de ser integrais são tostas
Aumentar a fruta
