1º dia de dieta
Vamos fazer o balanço do 1º dia
Exercicio
20 minutos de tapete, fiz 1,740 Km e queimei 154 calorias
Liquidos
1 litro de agua
Alimentação
p.a. - 1 café e meio pão integral com manteiga
meio manhã - nada (acordei tarde)
almoço - 1 costoleta porco grelhada com legumes salteados, 3 fatias de melao fininhas
lanche - 2 tostas com queijo, 1 tangerina
jantar - frango no churrasco com alface e tomate, resto do melao (3 fatias pequenas)
ceia - 2 tostas simples
Notas a melhorar
Vou tentar andar a pé e só ir para o tapete como alternativa, não gosto de não sair do lugar :)
Implementar o exercicio para 30 minutos
beber pelo menos 1,5 l de agua
beber uma chavena de chá verde
aumentar a ingestão de fruta
Mas para 1º dia nao está mau... acho
