Dia 4 de 30

E no dia 4 fiz asneira e claro estou com remorsos

 

Exercicio

 

Nenhum, mais uma vez cheguei tarde e sem possibilidades de caminhar :(

 

Liquidos

 

1,5 de água + 1 copo chá verde

 

Alimentação

 

pa. - 2 tostas com compota ligth + café

meio manhã  - 4 bolachas agua e sal

almoço - massa com legumes , sem molho + 1 fatia bolo de amendoa (1ª asneira)

lanche 1 - 1 maça

lanche 2 - 4 uvas e 2 tostas integrais

jantar - entremeada grelhada sem nada + alface + tomate e pepino + 1 ameixa

ceia - ai ai ai 1 almendrado + 1 croissant miniatura + 1 coco mini

 

Notas

ganhar consciencia que estes pequenos erros estragam dias inteiros de sacrificio

 

publicado por queroconseguir às 10:40
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