Dia 3 de 30

Exercicio

 

1 hora de caminhada não sei quantas calorias foi porque foi mesmo andar pela estrada fora :)

 

Liquidos

 

1,5 l de agua

1 copo de chá verde

 

Alimentação

 

p.a. 2 tostas com fiambre de frango +  café

meia manha 1 barrita de cereais ligth

almoço - carne picada com espinafres e tomate (sem molhos) + 1 banana

lanche - 2 tostas com compota ligth + ameixa

jantar - 2 colheres de servir de arroz de polvo + 1/2 banana + 1/4 de pera

 

Notas

 

acho que me ando a portar razoavelmente bem, mas sinto uma vontade enorme de atacar umas bolachinhas doces, vamos ver até onde consigo ir sem pecar ;)

publicado por queroconseguir às 09:22
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