2º dia

Exercicio

 

zero

 

Liquidos

 

1,6 l de agua

1 copo de chá verde

 

Alimentação

 

p.a. 2 tostas com fiambre de peru + café

meio manha - 4 bolachas cereais matinal

almoço - bife de frango grelhado + legumes cozidos + maça

lanche - 2 tostas com queijo + 5 uvas

jantar - 2 canelones recheados com carne e tomate natural (sem molhos) e a cobrir bechamel ligth + pera

ceia - 1 tostas

 

Notas

 

Preciso de me organizar para ter tempo para exercicio.

Reduzir as tostas que apesar de ser integrais são tostas

Aumentar a fruta

publicado por queroconseguir às 09:32
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