1º dia de dieta

Vamos fazer o balanço do 1º dia

 

Exercicio

 

20 minutos de tapete, fiz 1,740 Km e queimei 154 calorias

 

Liquidos

 

1 litro de agua

 

Alimentação

 

p.a. - 1 café e meio pão integral com manteiga

meio manhã - nada (acordei tarde)

almoço - 1 costoleta porco grelhada com legumes salteados, 3 fatias de melao fininhas

lanche -  2 tostas com queijo, 1 tangerina

jantar - frango no churrasco com alface e tomate, resto do melao (3 fatias pequenas)

ceia - 2 tostas simples

 

Notas a melhorar

 

Vou tentar andar a pé e só ir para o tapete como alternativa, não gosto de não sair do lugar :)

Implementar o exercicio para 30 minutos

beber pelo menos 1,5 l de agua

beber uma chavena de chá verde

aumentar a ingestão de fruta

 

 

Mas para 1º dia nao está mau... acho

 

 

 

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publicado por queroconseguir às 12:20
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