Quinta-feira, 26 de Maio De 2011

Ausente

Tenho andado ausente mas em dieta.

 

sozinha estava a ver resultados muito lentamente e sem possibilidade de grande exercicio.

 

Decidi "pedir" apoio e cá estou eu para ficar "ligth" com ajuda

 

publicado por queroconseguir às 22:51
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Sexta-feira, 06 de Maio De 2011

Dia 5 de 30

Depois do peso da asneira do dia 4 ontem portei-me bem e decidi optar pelo ananás para ajudar a perder peso

 

Exercicio

 

45 minutos de caminhada, puxadita, cheguei corada a casa, a ver se vou fazer o trajecto de carro mas deve ser perto de 4Km

 

Liquidos

 

Tinha que haver algum erro :) 0,7 l de agua e nem vi o chá

 

Alimentação

 

p.a. 2 tostas com compota ligth + café

meio manha - 2 bolachas agua e sal

almoço - entremeada seca + ananás

meio tarde - ananás

jantar - bife de frango + ananas

ceia - 1 tosta

 

Notas

 

nada a referir

publicado por queroconseguir às 16:33
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Quinta-feira, 05 de Maio De 2011

Dia 4 de 30

E no dia 4 fiz asneira e claro estou com remorsos

 

Exercicio

 

Nenhum, mais uma vez cheguei tarde e sem possibilidades de caminhar :(

 

Liquidos

 

1,5 de água + 1 copo chá verde

 

Alimentação

 

pa. - 2 tostas com compota ligth + café

meio manhã  - 4 bolachas agua e sal

almoço - massa com legumes , sem molho + 1 fatia bolo de amendoa (1ª asneira)

lanche 1 - 1 maça

lanche 2 - 4 uvas e 2 tostas integrais

jantar - entremeada grelhada sem nada + alface + tomate e pepino + 1 ameixa

ceia - ai ai ai 1 almendrado + 1 croissant miniatura + 1 coco mini

 

Notas

ganhar consciencia que estes pequenos erros estragam dias inteiros de sacrificio

 

publicado por queroconseguir às 10:40
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Quarta-feira, 04 de Maio De 2011

Dia 3 de 30

Exercicio

 

1 hora de caminhada não sei quantas calorias foi porque foi mesmo andar pela estrada fora :)

 

Liquidos

 

1,5 l de agua

1 copo de chá verde

 

Alimentação

 

p.a. 2 tostas com fiambre de frango +  café

meia manha 1 barrita de cereais ligth

almoço - carne picada com espinafres e tomate (sem molhos) + 1 banana

lanche - 2 tostas com compota ligth + ameixa

jantar - 2 colheres de servir de arroz de polvo + 1/2 banana + 1/4 de pera

 

Notas

 

acho que me ando a portar razoavelmente bem, mas sinto uma vontade enorme de atacar umas bolachinhas doces, vamos ver até onde consigo ir sem pecar ;)

publicado por queroconseguir às 09:22
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Terça-feira, 03 de Maio De 2011

2º dia

Exercicio

 

zero

 

Liquidos

 

1,6 l de agua

1 copo de chá verde

 

Alimentação

 

p.a. 2 tostas com fiambre de peru + café

meio manha - 4 bolachas cereais matinal

almoço - bife de frango grelhado + legumes cozidos + maça

lanche - 2 tostas com queijo + 5 uvas

jantar - 2 canelones recheados com carne e tomate natural (sem molhos) e a cobrir bechamel ligth + pera

ceia - 1 tostas

 

Notas

 

Preciso de me organizar para ter tempo para exercicio.

Reduzir as tostas que apesar de ser integrais são tostas

Aumentar a fruta

publicado por queroconseguir às 09:32
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Segunda-feira, 02 de Maio De 2011

1º dia de dieta

Vamos fazer o balanço do 1º dia

 

Exercicio

 

20 minutos de tapete, fiz 1,740 Km e queimei 154 calorias

 

Liquidos

 

1 litro de agua

 

Alimentação

 

p.a. - 1 café e meio pão integral com manteiga

meio manhã - nada (acordei tarde)

almoço - 1 costoleta porco grelhada com legumes salteados, 3 fatias de melao fininhas

lanche -  2 tostas com queijo, 1 tangerina

jantar - frango no churrasco com alface e tomate, resto do melao (3 fatias pequenas)

ceia - 2 tostas simples

 

Notas a melhorar

 

Vou tentar andar a pé e só ir para o tapete como alternativa, não gosto de não sair do lugar :)

Implementar o exercicio para 30 minutos

beber pelo menos 1,5 l de agua

beber uma chavena de chá verde

aumentar a ingestão de fruta

 

 

Mas para 1º dia nao está mau... acho

 

 

 

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publicado por queroconseguir às 12:20
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Domingo, 01 de Maio De 2011

O arranque

Começa hoje o desafio e com ele a minha vontade de perder alguns Kg e ficar pelo menos igual ao Verão do ano passado, sei que a caminhada é longa, mas vamos viver um mês de cada vez.

 

 

Logo venho postar o meu dia

 

força meninas

publicado por queroconseguir às 11:05
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